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安全で効果的な入浴方法
�，�け湯をする
温かい湯やシャワーで、手足の方から心臓方向に向けてかけ湯して皮膚を温めます。
�△未襪づ鬚砲弔�る
額にうっすら汗がでるくらい(15分くらい)まで38〜41℃のぬるめの湯に全身浴ではいります。
※体調により調節して下さい。
肌の表面は毛穴が開いて汚れや脂肪分が取り除かれます。
角質もふやけて軟らかくなり汚れが落ちやすくなります。
�Ｂ里鮴�う
石けんやボディーソープを十分に泡立て、柔らかいタオルで肌を優しく洗います。
手足から心臓にマッサージすると血液やリンパの流れが促されます。
�い發Π貪挈畫紊砲弔�る
今度は短時間入浴します。
�テ�浴後
入浴後はすぐにタオルでカラダをふきます。
これは湯冷めしないためです。
コップ1杯の水分補給をしましょう。
